Træning til den mørke tid

Du er måske allerede begyndt at søge ind i motionscentrets varme og lys, men der er stadig gode oplevelser ved en løbetur i naturen. Og samtidig er der jo mulighed for at bruge en sten til et par step-øvelser.

For der er ingen grund til at søge indendørs, al den tid du træner. For naturen viser sig fra sin smukkeste side i denne tid. Flotte blade, og mulighed for lige at lave en par øvelser med at samle et par kastajner eller andet i skovbunden.

Jeg har fundet nogle bøger, som viser forskellige motionsformer, der sagtens kan udøves ude i naturen. Men hvis du foretrækker at være indendørs, er øvelserne også gode.

God fornøjelese i naturen

Lone, Esbjerg Kommunes Biblioteker

Sara Beck: Dit suveræne liv : bedre form, mere sanselighed, dybere glæde
Af Sara Beck (2013)
Anvisninger og øvelser til fysisk aktivitet som kan udføres både indendørs og udendørs som led i en travl hverdag
Vejledning til hvordan man kommer i gang med at dyrke træningsformen calisthenics, der består af en række enkle, ofte rytmiske bevægelser, der ikke kræver brug af udstyr
Af Marina Aagaard (2013)
Håndbog om alle former for steptræning for både aerobic instruktører og dedikerede udøvere. Med træningslære, koreografi, undervisningsteknik og stepprogrammer
Else Marie Lehman: I form på farten
Giver eksempler på øvelser, man kan lave når som helst og hvor som helst, viser bl.a. løberuter i diverse storbyer samt muskeltræning, pilates og yoga fx i stuen
Charlotte Bom: Yoga for hele familien
Af Charlotte Bom (2016)
Introduktion til principperne bag yoga samt yogaøvelser for hele familien