Søgeresultater: 4

3. udgave: Trappe træningsmetoder til konditionsforbedring, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og eventuelt vægttab. For instruktører, trænere og motionister: For de, der vil i form ved hjælp af almindelig trappegang eller i topform via målrettet trappeløb og specialtræning: Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Funktionelle øvelser til træning af kondition, styrke, balance og smidighed samt åndedræt. Oversigt over de længste danske og udenlandske trapper som inspiration til ture og træningsture. Fakta om vertical running, tårnløb, “Verdens hårdeste kilometer”, Valtellina, og “Sfida la forza di gravità”, Vallecamonica, begge Italien, samt The Broadgate Run Up, London, England, Flørli Trappene Opp og Niesen Treppenlauf.

Slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Til personlig træning eller holdtræning. Slide teknik, intensitet og fedtforbrænding. Skadesforebyggelse. Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder. Programmer med konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning. Inspiration til programlægning. Især til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning samt fysioterapeuter, idrætslærere og andre med interesse for slide træning.

Populær idebog med over 100 generelle programlæg, 10 programmer, og 100 cirkeltræningsplancher klar til brug. Bogen giver en introduktion til cirkeltræning, en af de mest populære træningsformer, og gennemgår alle områder fra planlægning til afvikling samt de grundlæggende fysiske områder, kondition, koordination, styrke og smidighed, og relaterede træningsanbefalinger. Bogen giver redskaber til udvikling af cirkeltræning med maskiner i fitnesscenter. Hovedfokus er dog cirkeltræning med kropsvægt eller småredskaber, under mange forskellige rammer, inde såvel som ude. Cirkeltræning er en essentiel guide for trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende og andre cirkeltræningsinteresserede.

Let læst guide til rejse og fysisk forberedelse. For unge, voksne eller ældre, der vil på Kilimanjaro trekking eller vandre i bjergrige områder. Anbefalet for nye trekkere. Mange nyttige tips til rejseforberedelse. Inspiration til målrettet fortræning, der kan gøre det nemmere at nå toppen og minimere overbelastning. Desuden en hudløst ærlig rejsebeskrivelse af en tur til toppen, dag for dag. Bogen er illustreret med over 340 farvefotos.