Søgeresultater: 22

3. udgave: Trappe træningsmetoder til konditionsforbedring, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og eventuelt vægttab. For instruktører, trænere og motionister: For de, der vil i form ved hjælp af almindelig trappegang eller i topform via målrettet trappeløb og specialtræning: Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Funktionelle øvelser til træning af kondition, styrke, balance og smidighed samt åndedræt. Oversigt over de længste danske og udenlandske trapper som inspiration til ture og træningsture. Fakta om vertical running, tårnløb, “Verdens hårdeste kilometer”, Valtellina, og “Sfida la forza di gravità”, Vallecamonica, begge Italien, samt The Broadgate Run Up, London, England, Flørli Trappene Opp og Niesen Treppenlauf.

Fagbog om alle aspekter af fitness træning, fra opvarmning over styrketræning til nedvarmning og udspænding. Essentiel håndbog for alle med interesse for emnet. Ny udgave med flere unikke tabeller. Træningsplanlægning gennemgås fra årsplan til detail program. Om valg af øvelser, redskaber, sæt, repetitioner, belastning, hastighed, pauser, rækkefølge, split og restitution. I motion, fitness og idræt. For idrætsundervise, trænere og instruktører. Detaljerede beskrivelser af øvelser og variationer samt træningsteknik og skadesforebyggelse samt træning for særlige målgrupper. Kredsløbstræning, motoriktræning, styrketræning og bevægelighedstræning. Faciliteter, redskaber, forskellige træningsformer i fitnessregi samt trænerrollen og undervisningsmetoder. For instruktører, personlige trænere, fysiske trænere og fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende i gymnasiet og folkeskolen, på aftenskoler og højskoler, ved skoler, universiteter og seminarier.

Bestseller håndbog med over 550 øvelsesbeskrivelser, over 1000 fotos, af øvelser til styrketræning med kropsvægt og redskaber, håndvægte, tubes, bånd og store bolde. Kommentarer, progressioner, tips og variationer. Gennemillustreret. Øvelser fra begynder til elite niveau, progressioner til brug i alle træningssammenhænge; hjemmetræning, fitnesscentre, foreninger, aftenskoler, skoler, gymnasier, seminarier og universiteter. Tips og informationer som ikke findes andre steder. Især for: Holdinstruktører, fitness instruktører, gymnastik instruktører, trænere og fysiske trænere, fysioterapeuter, idrætsundervisere´, idrætsstuderende.

Guide til sundhed og velvære ombord på skibet med smarte strategier til en bedre krydstogtsferie samt simple sundhedstiltag og enkle øvelser som kan laves på egen hånd efter lyst og behov. 20 generelle og værdifulde tips til bedre krydstogtsrejser. 30 nemme sundheds- og motionsaktiviteter (links til videoklip).

Aktuel inspirationsbog med motiverende og nemme tests - som set på TV. Sjove øvelser til selvtests eller med familie og venner. Med Fitness Profil og Fitnessbarometer, der giver overblik over sundhed og form, samt målsætning-og-plan-skema, motions-dagbog og tips til gode vaner. Gennemillustr., farve, 128 sider.

Bestseller håndbog om indendørs holdcykling; spinning. Alt om timeopbygning fra opvarmning, over konditionstræning og nedkøling, til udstrækning. Guide til målrettet intervaltræning. Cykelindstilling, teknik og tests. Skadesforebyggelse. Træning og variationer for alle målgrupper. 20 komplette programmer.

Håndbog om aerobic, puls holdtræning, motionsgymnastik og fysisk træning til musik. Om grundtræning, grundtrin, teknik og programlægning, fra opvarmning over konditionstræning til udstrækning. Musik, lyd, undervisning og cueing og koreografi. Omfattede guide til alle aerobic og dance trin samt variationer.

Opslagsbog med over 120 dansetrin i fitness dance fra Zumba og Bokwa til hip-hop, funk og latin aerobic; fokus er på dans og træning, fx kondition, koordination og fedtforbrænding. Viden og tips om dans, musik, motivation, koreografi og trin. Unik trinoversigt med 120 danseøvelser og over 290 fotos. For hver øvelse er der tips til variationer for begyndere som øvede. Bogen er til holdinstruktører, gymnastik instruktører og aerobic, puls og dance instruktører, zumba instruktører, idrætsstuderende og idrætslærere i gymnasiet og folkeskolen og på aftenskoler og højskoler.

Populær idebog med over 100 generelle programlæg, 10 programmer, og 100 cirkeltræningsplancher klar til brug. Bogen giver en introduktion til cirkeltræning, en af de mest populære træningsformer, og gennemgår alle områder fra planlægning til afvikling samt de grundlæggende fysiske områder, kondition, koordination, styrke og smidighed, og relaterede træningsanbefalinger. Bogen giver redskaber til udvikling af cirkeltræning med maskiner i fitnesscenter. Hovedfokus er dog cirkeltræning med kropsvægt eller småredskaber, under mange forskellige rammer, inde såvel som ude. Cirkeltræning er en essentiel guide for trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende og andre cirkeltræningsinteresserede.

Slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Til personlig træning eller holdtræning. Slide teknik, intensitet og fedtforbrænding. Skadesforebyggelse. Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder. Programmer med konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning. Inspiration til programlægning. Især til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning samt fysioterapeuter, idrætslærere og andre med interesse for slide træning.

Første danske fagbog om specifik coaching, målrettet kommunikation, motivation og træning i fitness, fysisk træning og motion mhp. at øge tilgang og vedholdenhed i træning. Om Fitness Coaching og holistisk træningsplanlægning. Bogen omhandler bl.a. visuel og verbal kommunikation og giver utallige eksempler og praktiske tips til øget træningsmotivation via samtale. Bogen er gennemillustreret i farver med mange unikke figurer og tabeller. Bogen er til fitness instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter, sundhedfagligt personale, motionsvejledere samt idrætsstuderende og idrætslærere på gymnasier, seminarier og universiteter.

Let læst guide til rejse og fysisk forberedelse. For unge, voksne eller ældre, der vil på Kilimanjaro trekking eller vandre i bjergrige områder. Anbefalet for nye trekkere. Mange nyttige tips til rejseforberedelse. Inspiration til målrettet fortræning, der kan gøre det nemmere at nå toppen og minimere overbelastning. Desuden en hudløst ærlig rejsebeskrivelse af en tur til toppen, dag for dag. Bogen er illustreret med over 340 farvefotos.