Søgeresultater: 17

Inspirations- og opslagsbog med sund, sikker og tidseffektiv motion og fitness for voksne og seniorer i alderen omkring 55-75 år. Kort om biologisk aldring og virkning på fysikken samt danske og internationale seniortræning anbefalinger. Om planlægning, testning, målsætning og design af senior træning ude og inde: Individuel fitness eller holdtræning med styrke-, konditions-, motorik- og balance- og smidighedstræning med kropsvægt, redskaber eller maskiner. Gennemillustreret med unikke tabeller og oversigter med styrke-, stræk- og balanceøvelser samt programeksempler klar til brug eller videreudvikling. Især til motionsvejledere, instruktører, trænere, fysioterapeuter og trænende.

Håndbog om avanceret fitness, målrettet programlægning til konkurrencefitness eller calisthenics. For personlige trænere og fitnesstrænere. Optræning til maksimal dynamisk og statisk styrke, spring og smidighed. Unik oversigt over gymnastiske elementer og progressioner.

En uundværlig overskuelig opslagsbog for golfere på alle niveauer. Her er nyttig viden til forbedring af golfpræstationen. Masser af tips og øvelser, der hjælper til bedre golfspil og lavere handicap og mindsker risikoen for skader markant. Om bevægelighed, balance, styrke og udholdenhed samt vejrtrækning og det mentale. Fire komplette træningsprogrammer til golf fitness på forskellige niveauer - der både giver bedre golfform og øget velvære i hverdagen. Bogen giver i øvrigt inspiration til nye øvelser for alle, der dyrker fitness. Gennemillustreret, flotte farvefotos.

"Sund graviditet" inspirerer og guider dig til alle aspekter af en sund graviditet, så du kan få øget velvære med færre gener og mindre vægtøgning både under og efter din graviditet.

Trin fra trin opnår du den fornødne viden, så du føler dig sikker og får lyst til at være aktiv igennem din graviditet. Og med øvelser skræddersyet for bækkenbund og mave sørger du for at holde din bækkenbund i form, så du hurtigt kan komme dig efter din fødsel.

Efter-graviditetsprogrammet hjælper dig sikkert og effektivt med at opnå en flot mave, runde baller og en stærk bækkenbund og ryg. Så du kan hoppe og løfte din baby ubesværet uden at få ondt i ryggen. Og det ingen ser, at sexlivet kan blive det samme som før.

Bogen henvender sig til alle gravide. Både til dig som allerede træner, men er usikker på, hvordan du kan forsætte din træning. Og til dig, der ikke er vant til at træne, men ønsker at gå i gang, men er usikker på hvordan. Og ikke mindst til dig, der lige har født og hurtigt og effektivt ønsker at genvinde din form.

"Sund graviditet" er anbefalet af sundhedsforsker og professor Bente Klarlund og fysioterapeut, uroterapeut og sexolog Birthe Bonde.

'Træn i det fri – leg dig til en stærk krop med Outdoor Fitness' er bogen til dig, der gerne vil i gang med at træne, men ikke orker lange løbeture og triste timer i et fitnesscenter. Outdoor Fitness tilbyder effektiv træning og masser af frisk luft, som bliver omsat til en stærkere krop på rekordtid. Bogen her giver dig alle de redskaber og træningsprogrammer, som du skal bruge for at komme i gang. Med andre ord: Sæt din træning fri – udendørs, året rundt og kom i kanonform med et smil på læben. Bogen er skrevet af reflexolog Søren Malling, som blandt andet har været tilknyttet fodboldklubberne PSV Eindhoven, Brøndby, Spartak Moskva og Swansea. Her har han holdt bl.a. Michael Laudrups spillertrupper skadesfri med hjælp af de øvelser og grundtanker, som han beskriver i bogen her. Søren Malling driver en klinik i Hellerup og dyrker selv ivrigt Outdoor Fitness.

Fit efter fødsel er til kvinder, der lige har født og gerne vil have en stærk og spændstig mor-krop. I bogen præsenteres et nyt træningskoncept, kaldet for BabyFit, en metode, der tager udgangspunkt i barnets fysiske og grovmotoriske udvikling de første 15 måneder.

Bestseller håndbog om indendørs holdcykling; spinning. Alt om timeopbygning fra opvarmning, over konditionstræning og nedkøling, til udstrækning. Guide til målrettet intervaltræning. Cykelindstilling, teknik og tests. Skadesforebyggelse. Træning og variationer for alle målgrupper. 20 komplette programmer.

Opslagsbog med over 120 dansetrin i fitness dance fra Zumba og Bokwa til hip-hop, funk og latin aerobic; fokus er på dans og træning, fx kondition, koordination og fedtforbrænding. Viden og tips om dans, musik, motivation, koreografi og trin. Unik trinoversigt med 120 danseøvelser og over 290 fotos. For hver øvelse er der tips til variationer for begyndere som øvede. Bogen er til holdinstruktører, gymnastik instruktører og aerobic, puls og dance instruktører, zumba instruktører, idrætsstuderende og idrætslærere i gymnasiet og folkeskolen og på aftenskoler og højskoler.

Fagbog med viden og inspiration til holdtræning for forskellige målgrupper. For holdinstruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende. Om holdtræningslære, træningselementer og træningsaktiviteter samt sundhed og træning, motivation og adfærdsændring, metodik og cueing. Desuden: Musik og lyd. Specifik træningslære og basisbevægelser. Planlægning, timestruktur, og indhold; opvarmning, kondition, motorik, styrke, bevægelighed, afspænding og bodymind træning, bl.a. yoga og mindfulness, og outdoor fitness. Adskillige variationsmetoder til alle former for programmer og øvelser i puls træning og holdstyrketræning. Desuden særligt afsnit om opbygning af serier. Bogen er gennemillustreret, har over 20 programforslag og unikke tabeller.

Fagbog om holdstyrketræning, stram op. Om øvelsesvalg og programlægning, opvarmning, muskeltræning, balancetræning til smidighedstræning. Træningsteknik fra top til tå. Guide til basis og avancerede øvelser. Funktionel træning. Stor illustreret tabel over øvelser ordnet efter muskler og redskaber. For instruktører, trænere og fysioterapeuter.

Fagbog om alle aspekter af fitness træning, fra opvarmning over styrketræning til nedvarmning og udspænding. Essentiel håndbog for alle med interesse for emnet. Ny udgave med flere unikke tabeller. Træningsplanlægning gennemgås fra årsplan til detail program. Om valg af øvelser, redskaber, sæt, repetitioner, belastning, hastighed, pauser, rækkefølge, split og restitution. I motion, fitness og idræt. For idrætsundervise, trænere og instruktører. Detaljerede beskrivelser af øvelser og variationer samt træningsteknik og skadesforebyggelse samt træning for særlige målgrupper. Kredsløbstræning, motoriktræning, styrketræning og bevægelighedstræning. Faciliteter, redskaber, forskellige træningsformer i fitnessregi samt trænerrollen og undervisningsmetoder. For instruktører, personlige trænere, fysiske trænere og fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende i gymnasiet og folkeskolen, på aftenskoler og højskoler, ved skoler, universiteter og seminarier.

Bogen henvender sig til kvinden der ønsker at holde sig så fit som muligt under og efter graviditeten. Forfatter Ann Sofie Bækgaard forklarer i et levende og pædagogisk sprog, hvorfor det er vigtigt at holde sig i form under graviditeten.