Søgeresultater: 13

Alle har brug for at lege en gang imellem – både børn og voksne! Men ofte mangler man måske inspiration til nye og sjove lege. Denne bog giver en væld af forslag til lege, øvelser og spil, som børn og voksne kan være sammen om, og den er opdelt efter hvor man kan lege, fx svømmehallen, stuegulvet, skoven eller haven.

Tillykke! Du er gravid og går måske og smiler indeni over alt det, der venter dig forude. Du har muligvis prøvet det før og ved, hvad der venter dig, eller også er du på vej ud på en helt ny rejse. En graviditet er for de fleste fyldt med forventninger, stor lykke og kærlighed til det ufødte barn. Denne bog er skrevet med hjertet og et oprigtigt ønske om, at du som gravid kan finde svar på, hvordan du kan træne under din graviditet. For fysisk aktivitet kan være afgørende under en graviditet i forhold til at forebygge svangerskabssukkersyge og andre livsstilssygdomme. Undersøgelser viser en sammenhæng mellem problemer under graviditeten, overvægt, inaktivitet, og at det nyfødte barn fødes med symptomer på sundhedsmæssig belastning. Derfor er det vigtigt for dig, der er gravid, at have fokus på fysisk aktivitet. Bogen motiverer dig til daglig træning til gavn for både dig og dit ufødte barn. Ingen kan tage ansvar for dit liv – og det, du bærer i dig! – andre end dig selv. De 100 øvelser i bogen er lette at gå til, i fitnesscentret, hjemme hos dig selv og i svømmehallen. Træn dig til en bedre fødsel!

"Sund graviditet" inspirerer og guider dig til alle aspekter af en sund graviditet, så du kan få øget velvære med færre gener og mindre vægtøgning både under og efter din graviditet.

Trin fra trin opnår du den fornødne viden, så du føler dig sikker og får lyst til at være aktiv igennem din graviditet. Og med øvelser skræddersyet for bækkenbund og mave sørger du for at holde din bækkenbund i form, så du hurtigt kan komme dig efter din fødsel.

Efter-graviditetsprogrammet hjælper dig sikkert og effektivt med at opnå en flot mave, runde baller og en stærk bækkenbund og ryg. Så du kan hoppe og løfte din baby ubesværet uden at få ondt i ryggen. Og det ingen ser, at sexlivet kan blive det samme som før.

Bogen henvender sig til alle gravide. Både til dig som allerede træner, men er usikker på, hvordan du kan forsætte din træning. Og til dig, der ikke er vant til at træne, men ønsker at gå i gang, men er usikker på hvordan. Og ikke mindst til dig, der lige har født og hurtigt og effektivt ønsker at genvinde din form.

"Sund graviditet" er anbefalet af sundhedsforsker og professor Bente Klarlund og fysioterapeut, uroterapeut og sexolog Birthe Bonde.

Dit suveræne liv er skrevet til dig, der har en travl hverdag, men som længes efter mere fysisk aktivitet. Som ønsker at holde kroppen sund og rask og brænder efter smidighed, energi og fysisk styrke, uden at træningen nødvendigvis skal foregå i et fitnesscenter.

• Letforståelig teori om, hvad træning gør ved din krop.
• Øvelser og træningsprogrammer til hjemmebrug.
• Ideer til lege, sanseøvelser og selvforkælelse.
• Kort om afspænding, kost, sex og søvn.
• Mentaltræning og motivation.

Med konkrete, enkle og sjove øvelser, som kan udføres både indendørs og udendørs, kan bevægelse og træning blive en helt naturlig og berigende del af din hverdag. Du kommer i bedre form og får samtidig større kropsbevidsthed og mere sanselighed og umiddelbar begejstring ind i dit liv.

Bogen er inddelt i de fire årstider, så du kan springe ind, hvor det passer dig, og følge bogen år efter år.

Fit efter fødsel er til kvinder, der lige har født og gerne vil have en stærk og spændstig mor-krop. I bogen præsenteres et nyt træningskoncept, kaldet for BabyFit, en metode, der tager udgangspunkt i barnets fysiske og grovmotoriske udvikling de første 15 måneder.

Bogen henvender sig til kvinden der ønsker at holde sig så fit som muligt under og efter graviditeten. Forfatter Ann Sofie Bækgaard forklarer i et levende og pædagogisk sprog, hvorfor det er vigtigt at holde sig i form under graviditeten.

Med denne nye bog om efterfødselstræning derhjemme og på gåturen med barnevognen får nybagte mødre hjælp til at genvinde en stærk krop og til at fylde de første 12 måneder med sundhed, glæde og øget energi. Bogen indeholder et væld af enkle træningsøvelser, der hjælper en til at komme i form efter fødslen på en nem måde – både fysisk og mentalt. Øvelserne, som nøje er tilpasset kroppen måned for måned efter fødslen, fungerer for både mor og barn. Mange af dem kan man således lave med eller ved siden af sit barn, så de bliver en del af en leg og samtidig stimulerer barnets udvikling.

Vi ved alle, at træning er godt for det hele. Hvis motion var en pille, ville vi helt sikkert spise den! Så let går det ikke – vi må i gang med at bevæge kroppen, og dér er det afgørende med den gode motivation. I denne bog ser journalist og forfatter Mette Birk Jensen nærmere på, hvordan vi finder og fastholder motivationen til at træne. Med udgangspunkt i de ganske almindelige mennesker, som hun møder i kraft af sit arbejde som træner, og som vi alle kan relatere til, ser hun nærmere på den seneste forskning i motivation og kommer med gode råd til, hvordan vi kan vende træning til noget positivt og gøre det til en integreret del af vores hverdag. Endda uden at det bliver en sur pligt. Der er ingen løftede pegefingre, men masser af kærlige indspark i bogen, for det handler nemlig om at træne med glæde. Og det er noget, vi alle kan lære med de rigtige redskaber! Om forfatter Mette Birk Jensen, 52 år, er personlig træner, foredragsholder og forfatter. Hun har boet og arbejdet det meste af sit liv i udlandet men vendte tilbage til Danmark i 2020, hvor hun i dag driver virksomheden masterrunning.dk. Her underviser hun i bl.a. pilates og styrketræning og coacher løbere på alle niveauer ud fra sin personlige tilgang som er, at træning skal være noget, vi gør med glæde og ikke af pligt. Mette har arbejdet som selvstændig journalist og kommunikationsrådgiver i en længere årrække, men det var interessen for en aktiv livsstil og særligt løbet, som gradvist fik det primære fokus i karrieren. I dag er Mette en passioneret ultraløber med en række ekstreme løb på CV’et. E-bogen er lavet i fixed format

Aktuel inspirationsbog med motiverende og nemme tests - som set på TV. Sjove øvelser til selvtests eller med familie og venner. Med Fitness Profil og Fitnessbarometer, der giver overblik over sundhed og form, samt målsætning-og-plan-skema, motions-dagbog og tips til gode vaner. Gennemillustr., farve, 128 sider.

Tag på en rejse gennem Fridas univers, og få inspiration til, hvordan du i en travl hverdag kan skabe mere nærvær og tilstedeværelse gennem leg, træning og samvær. Og ikke mindst, hvordan familien kan blive sund, imens I har det sjovt sammen.I bogen vil du få inspiration til aktiviteter, som I kan lave sammen, og der vil være forskellige ideer til øvelser, I kan udføre derhjemme, på legepladsen, på stranden, i sneen, i skoven, på trampolinen og mange andre steder.I hvert kapitel er der også lækre opskrifter på sund mad, som er børnevenlige og nemme at lave sammen med børnene. Opskrifterne følger årstiderne og ved at børnene er med til at lave maden, vil der opstå en naturlig interesse for sund mad hos dem. Så kickstart dit sunde familieliv og få inspiration og konkrete råd til at få sund kost og træning ind i hverdagen sammen med din familie.

Vi kender alle til stagefight, også selvom vi måske ikke ved det. Stagefight er nemlig en betegnelse for kamp og slagsmål på film eller i teateret. Det er en disciplin, der blander skuespil og kampsport og giver en illusion om, at en scenisk kamp er ægte. Men stagefight er ikke kun for professionelle skuespillere og stuntmen. Det er også for dig, der har lyst til at træne din krop, din mentalitet og dine følelser samtidig. Denne bog lærer dig at bruge stagefight som ny motionsform. Stuntman og skuespiller Micki Stoltt gennemgår alle de basale teknikker, der skal til for at komme godt i gang med stagefight-træningen. Du får viden om slag, spark, fald, tips og tricks og indblik i videnskaben bag. Stagefight er henvendt til alle, der vil kæmpe for et bedre liv. Det er en unik metode, der giver mulighed for at komme i kontakt med sin indre vildskab og sine store følelser. Igennem stagefight forløser vi vores fortrængte følelser og deres kropslige spændinger, så de ikke stopper os fra at leve et sundt liv, men derimod bliver kilden til kraft i vores hverdag. Om forfatter Micki Stoltt er kendt som skuespiller fra flere film serier, herunder Netflix serien The Last Kingdom. Han er uddannet stuntman fra The Australian Stunt Academy og udlært under Danmarks grand old man inden for stunt, Martin Spang Olsen. Micki er desuden uddannet Actingcoach, med speciale i Chubbuck-teknikken og har coachet skuespillere til serier som bl.a. Emily in Paris. Samtidig underviser han i skuespil, fysisk bevidsthed og stunt & stagefight og drager på sine erfaringer fra uddannelserne som Sensorisk træner og Parkour-instruktør, samt fra sit arbejde som konsulent for udsatte unge. Derudover bruger han det meste af sin tid på at være far. E-bogen er lavet i fixed format

Få de mentale værktøjer, enkle træningsprogrammer og kostråd, som gør sunde drømme til virkelighed. Forfatterne Eskild Ebbesen og Henrik Duer har selv indlæst lydbogen i julen 2021.
Hver eneste dag tager mange af os en beslutning om, at vi vil til at leve sundere, men selv om de fleste udmærket kender basisopskrift en på et sundt liv, er der alt for mange faldgruber, som gør det uhyggeligt svært at ændre vaner i praksis.
Nu kommer løsningen til alle, der gang på gang har mistet modet over kuldsejlede forsøg på at komme i form, spise sundere eller tabe sig. Det kræver nemlig de rigtige mentale redskaber at lave om på sig selv, men det er heldigvis teknikker, som alle kan lære, lover OL-guldvinder Eskild Ebbesen og vægttabsekspert Henrik Duer. De to træningsfysiologer har tilsammen mere end 40 års erfaring med at hjælpe danskere, der ønsker at blive sundere, og i denne bog afslører de, hvad der helt essentielt skal til – en gang for alle.
I Sunde vaner med succes luger de med hård hånd ud i alle de sundhedsmyter, der kan forføre og forvirre. I stedet sætter de fokus på at opbygge læserens overskud, motivation og mindset til at sætte sig de rigtige, realistiske mål – og få dem til at fungere i en travl hverdag. Bogen rummer også masser af ny, brugbar viden og enkle træningsprogrammer og kostråd, som absolut ikke kræver, at man laver om på alting i sit liv.
”Det handler om at tage udgangspunkt i sin egen hverdag og derfra lave små simple, men effektfulde ændringer. Vores mål er at give læseren en nem skabelon og redskaber, som med garanti giver resultater. En strategi, der er baseret på, at man kan følge den hver dag resten af sit liv,” forklarer de.