Søgeresultater: 12

Spirituel bog om at følge din hunds gode eksempel

Nu solgt i mere end 65.000 eksemplarer.
Metakognitiv terapi gør lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt på depression, og studier viser, at så mange som 70-80 % af alle depressive kureres helt – og det endda på rekordtid. Denne bog henvender sig både til den, der lider af depression, og den, der gerne vil lære at tackle sine negative tanker.
Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttømret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.
Ifølge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bør sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vælger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt på at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal løse et problem eller på at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglæde, ligesom vi øger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression.
Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mål om kun at tænke positivt. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage.
Hun introducerer os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.

"Glæden er et valg. Så simpelt - og alligevel så svært. For når glæden er et valg, kræver det jo, at vi aktivt vælger den til frem for blot at betragte den som noget, der bare er der på gode dage og ikke er der på mindre gode dage." I 24 kapitler skriver Lisbeth Fruensgaard en smuk lille gavebog om glæde i hverdagen, og hvad vi kan gøre for at skrue den i vejret - og hvordan vi kan undgå alle de små ubalancer, forhindringer og udfordringer, der stjæler vores glæde.

Drømmer du om at leve sundere og tabe dig, men er træt af kostregler og kure? Så får du her gode råd til at bryde dine vaner. For de fleste ved godt, hvad de skal spise for at tabe sig og leve sundere, men har svært ved at efterleve det. Denne bog er bygget op som et coaching-forløb, der trin for trin hjælper dig med finde din naturlige vægt og lykkedes med at nå dine mål. Bogen indeholder desuden opskrifter, som du kan bruge som inspiration til at komme i gang med de nye, sunde vaner.

Ifølge den spirituelle vejleder og forfatter Rebecca Campbell står vi både over for en række enorme problemer i verden samtidig med, at vi er på tærsklen til en ny tidsalder med mulighed for at udvikle større åndelig bevidsthed, som kan redde vores liv på kloden.

I Lysarbejder i den nye tid guider hun os til at vågne op til vores spirituelle natur og få kontakt med vores indre lys og begynde at sprede det i verden.

Bogen er delt op i fire dele, der leder til større selverkendelse og handlekraft: 1. Tænd dit indre lys – som handler om, hvordan man får forbindelse med sin sjæl og oplever det at være et spirituelt væsen. 2. Arbejd med dit lys – som drejer sig om at finde frem til, hvad der tænder en, hvad man elsker at gøre og er passioneret omkring. 3. Lev i lyset – som indeholder praktiske redskaber til at finde lyset hver eneste dag og kunne forbinde sig med sin sjæl og sit spirituelle formål, selv på dage, hvor man har det skidt. Og 4. Vær lyset – som fokuserer på at finde sin autentiske stemme og sit unikke personlige udtryk og med det tænde lyset i andre og i verden.

Bogen er inspirerende, tankevækkende og fuld af praktiske anvisninger.

Perfektion. Umuligt at opnå, men alligevel stræber mange efter det. Bogen handler om de udfordringer og konsekvenser, der følger med livet som perfektionist, samt hvordan man med egenterapeutiske øvelser kan arbejde sig væk fra perfektionismens uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre. E-bogen er lavet i fixed format.

Traumeheling beskriver traumer som en naturlig fysiologisk proces, der går i gang, når vi udsættes for voldsomme begivenheder som ulykker og trafikuheld. Det er IKKE en sygelig tilstand. Bogen viser, hvordan man kan lide under uforløste traumesymptomer, der stammer fra tidligere ulykker, symptomer, som man tilskriver andre årsager eller ignorerer.

Overvægt, seksuelle problemer, søvnløshed og en lang række andre symptomer kan hænge sammen med gamle traumer. Bogen anviser en række øvelser, cases og behandlinger, som kan være effektive med det samme. Den indeholder en række visualiseringer, afspændinger og arbejdsskemaer, som giver os mulighed for at deltage direkte og udnytte vores iboende evne til selvhelbredelse.

Bogen henvender sig både til mennesker, der er ramt af traumer og til de terapeuter og psykologer, der tager sig af dem.

Diane Poole Heller og Laurence S. Heller har specialiseret sig i at undervise sundhedsuddannede i, hvordan man arbejder med traumers eftervirkninger. De har udviklet deres traumehelingsmetode på grundlag af Peter A. Levines Somatic Experiencing, beskrevet i Væk tigeren. Diane Poole Heller er den primære underviser på uddannelsen til Somatic Experiencing Practitioner i Danmark.

"Traumeheling sætter den enkelte i stand til at komme sig efter ulykkes-relateret smerte og lidelse." – Dr. Jeffrey T. Parker
 

Nogle gange er det de korteste og mest enkle udsagn, der giver de største resultater. Små livskloge ord og sætninger, der kan så et frø i dit sind og lede dine tanker i retningen af, hvad det gode liv er for dig, og hvordan du får fokus på det, der er vigtigst.

Tænker du alt for meget over, hvad andre mener om dig? Så meget, at du bliver bekymret og angst? Bogen er en guide til børn og unge med socialfobi – og deres voksne. Socialfobi er en angst for at være sammen med andre i specifikke situationer. F.eks. vil Line ikke sige noget i klassen for hvad nu, hvis det er forkert? Janus holder et vågent øje med andre mennesker, for tænk nu, hvis de synes, at han er ubegavet og kedelig at være sammen med? Og Mie vil ikke spise sin madpakke i skolen. Hun fokuserer hele tiden på, hvad de andre mon vil tænke om hende, hvis hun taber et stykke mad eller spilder ned ad sig selv. I bogen møder vi de tre børn, og gennem deres historier om socialfobi får læseren redskaber til at tackle sin egen angst. Bogen hjælper barnet med at forstå sin fobi, og det får redskaber til at arbejde med den. Hør bl.a. om angstkontakten og hvordan socialfobien er en drillepind, der tænder for kontakten uden grund. Og lær om at gå på tankejagt for at fjerne de falske tanker. Målet med bogen er, at socialfobien ikke begrænser barnets sociale, følelsesmæssige og intellektuelle udvikling. Den bygger på kognitiv adfærds­terapi og er skrevet i børnehøjde til børn og unge mellem 7 og 14 år.

"A Survival Guide For Life – Hvordan du opnår dine mål, trives i modgang og vokser som person" er fuld af historier fra Bear Grylls mange ekspeditioner og uddannelse til SAS-soldat. Historier der er spændende, følelsesfulde og afslørende. Ved at vise læseren, hvordan han har håndteret modstand, livsfare, sult og tilsyneladende uoverstigelige forhindringer, hjælper Bear Grylls læserne med at sætte sin egen kurs mod deres drømme. Vildmarken lærer os værdifulde ting om os selv, andre og verden omkring os. De erfaringer kan redde vores liv, når vi befinder os på et bjerg eller dybt nede i en kløft, men de kan også forbedre vores dagligdag ved, at give os færdigheder og indsigt til at forstå vores situation og de muligheder og risici, der er omkring os. Livet i vildmarken lærer os at være ydmyge over for de ting, vi ikke kan kontrollere. Nogle dage er vejret for dårligt, eller mørket forhindrer os i at komme videre. Men det lærer os også at komme i kontakt med vores instinkter, overvinde forhindringer, gribe mulighederne og se farerne i øjnene. "A Survival Guide For Life" er ikke en selvhjælpsbog i traditionel forstand. Det er heller ikke en håndbog om, hvordan man kan blive lidt mere effektiv eller marginalt mere succesfuld. Det er simpelthen en samling af historier og eventyr, der afslører noget dybtgående om den menneskelige sjæl for at vise os, at vi alle er i stand til mere end vi tror.

Undersøgelser har vist, at personer, der overlever en ulykke, en katastrofe eller som har haft traumatiserende barndomsoplevelser, ofte er plaget af livslange symptomer såsom ængstelse, depression, uforklarlige smerter, træthed og belastende adfærd.

Peter A. Levines metode, Somatisk Experiencing, har vundet stor udbredelse både her og ude i den store verden. Metoden blev præsenteret i bogen Væk tigeren og udbygges her med en række øvelser i skrift og tale. Lær f.eks hvordan man udvikler kropsbevidsthed , så man kan ´genforhandle´ og helbrede traumer, lær om ´førstehjælpsmetoder´ til krisesituationer, lær om naturens inspirerende lektioner, følelsernes psykologiske rødder med mere.

Peter A. Levine kommer jævnligt til Danmark og uddanner undervisere.

Denne udgave indeholder lydfiler med øvelser og kræver en læser, der understøtter lyd. Man kan bl.a. læse og afspille lydfilerne i Readium, der er et gratis plug-in til Google Chrome.

Overgreb, hævnporno, flugt eller terror. Mange mennesker lever med traumesymptomer. Denne bog om ACT sætter fokus på, hvordan man kan leve et godt og meningsfuldt liv med symptomerne. Det handler om at turde lade lidelse og lykke eksistere samtidig. Bogen giver en indføring i, hvorfor traumesymptomer stjæler liv, og hvordan traumeoverleveren kan gen­erobre et vitalt og værdibaseret liv ved genoptræning af den psykologiske fleksibilitet. Fremfor at sætte alt ind på at fjerne det, som ikke lader sig kontrollere, skal vi i stedet fokusere på de værdier, der skal forme overleverens liv. Derfor skal terapien handle om livet fremadrettet. Bogen præsenterer ACT (Acceptance and Commitment Therapy) som den fleksible tilgang, der kan hjælpe overleveren med at skabe mening og livskraft. Udgangspunktet er samtaler mellem forfatteren og hendes farfar, der var fange i en nazistisk KZ-lejr. Hun overfører farfarens oplevelser til nutidens traumehændelser. Fra offer til overlever henvender sig til psykologer, psykoterapeuter, socialrådgivere, fysioterapeuter, læger, sygeplejersker og alle andre, der møder folk med traumer i deres professionelle virke. Den kan også bruges som selvhjælpsbog af folk, der ønsker at bliver klogere på egne traumer, og hvordan man kan arbejde med dem.