Bestseller håndbog om indendørs holdcykling; spinning. Alt om timeopbygning fra opvarmning, over konditionstræning og nedkøling, til udstrækning. Guide til målrettet intervaltræning. Cykelindstilling, teknik og tests. Skadesforebyggelse. Træning og variationer for alle målgrupper. 20 komplette programmer.