Innovativ yogabog med QR-koder til over syv timers online lyd- og videoinstruktioner.
Bogen er både en grundbog i klassisk yoga og tantrisk meditation og en introduktion til den dybere, esoteriske yoga. Det er en håndbog i at udforske chakraerne ved hjælp af den klassiske yogas kraftfulde redskaber. Bogen er opbygget, så selv begyndere kan få udbytte af den. Du starter med at lære din krop, åndedræt og sind at kende gennem enkel afspænding, gode meditationsstillinger, enkle yogaøvelser for ryggen, grundlæggende åndedrætsøvelser og meditationer.
Dernæst følger du yogatraditionens tilgang til at vække Kundalinikraften, den slumrende energi: Først får du bedre kontakt med Sushumna (den centrale energistrøm) ved at rense og afbalancere Ida og Pingala – de to vigtigste energistrømme i kroppen. Derefter udvikler du kontakten til hvert chakra gennem fysiske stillinger, åndedrætsøvelser, andre energiteknikker, afspænding og meditation relateret til chakraet. Igennem bogen vil du gradvist lære den integrerede chakra-meditation Energiens kilde.
QR-koder
Teknikkerne i yogatraditionen læres bedst ved at følge en mundtlig instruktion. Rundt omkring i bogen finder du QR-koder til nogle af teknikkerne med links til video- og lydfiler. Der er over syv timers instruktioner, som gør indlæringen lettere og giver et større udbytte af teknikkerne.
Bogen er baseret på den klassiske yogatradition og den nøgterne, skandinaviske form, som denne yoga har fået gennem de danske yogier Swami Janakananda og Per Peo Olsen - samt mine egne erfaringer både i livet, på yogamåtten og gennem undervisning.
