Søgeresultater: 15

Effektiv træning til at få en fast og veltrænet krop uden appelsinhud

Væk med appelsinhuden beskriver trin for trin, hvordan du med den rigtige træning og den rigtige kost kan få appelsinhud til at blive til ferskenhud.

Bogens øvelser tager udgangspunkt i EFFEKT-programmet. EFFEKT er en træningsform, der har vundet mere og mere indpas i Danmark over de sidste 10 år. Og det er ikke uden grund.

Øvelserne træner hele din krop igennem, styrker musklerne maximalt og former kroppen mod sit optimale udseende. Samtidig gør øvelserne at kroppen bliver mere velfungerende i dagligdagen.

I bogen får du:
• træningsprogrammer for begyndere og øvede
• at vide, hvordan du spiser sundest
• vejledning i at konditionstræne optimalt
• rolige træningsformer der slanker
• gode råd til at udrense din krop på én dag

Alle bogens øvelser kan laves hjemme på gulvet og med fotos af trin for trin-øvelser, underbyggende tekst og gode råd får du en seriøs og lettilgængelig træningsbog til en sund og smuk krop.

Birgitte Nymann har udgivet en række træningsbøger og trænings-dvd-er, har en bachelorgrad i idræt og er fast skribent på I FORM.


Tekst til forsiden – eller udskilt grafisk på bagsiden
Med før og efter billeder af kvinder, der har gennemgået programmet i 10 uger og de forbløffende forandringer, der er sket på kun 10 uger.

En bog til dig, der er træt af slankekure, men gerne vil have et sundere forhold til mad, vægt og spisning. Det er en bog til alle, der én gang for alle vil tabe sig og leve sundere!

Hos overlæge Ole Helmig er liv og lægegerning smeltet sammen i et menneske, hvis tilværelse hviler på en meget enkel læresætning: Man kommer længst med anstændighed. I denne biografi fortæller Ole Helmig om sin lægekarriere, der spænder over seks årtier. Først som tuberkuloselæge, senere som ortopæd og administrerende overlæge på Aarhus Kommune Hospital, var Ole Helmig en læge, som behandlede patienter og kolleger med en medfødt respekt og grundlæggende venlighed, drevet af en overbevisning om, at læger er til for at helbrede patienter – det er ikke patienterne, der er til for at give læger en karriere. Men Ole Helmig er ikke kun læge. Han har været engageret familiefar, kæmpet for at bringe humor ind i hospitalsverdnen, kastet sig ind i både fagpolitik og lokalpolitik og engageret sig i kulturlivet. Og hele tilværelsen har været båret af anstændighed og et grundtvigiansk fundament, som har givet både privatpersonen og lægen en sjælden grad af medmenneskelighed.

Hvorfor et højt kolesteroltal er nyttigt er en opfølger til Uffe Ravnskovs første bog Kolesterol – myter og realiteter, men hvor Kolesterol – myter og realiteter hovedsagelig tager sig af den tekniske side af sagen, påviser Hvorfor et højt kolesteroltal er nyttigt, hvordan det er lykkedes at overbevise hele verden om, at mættet fedt og højt kolesterol er farligt for sundheden. Man har forvandlet hvidt til sort ved at ignorere alt, der har talt imod dette, ved at overdrive eller forvanske trivielle forskningsresultater eller ved at citere modstridende resultater på en måde, der har givet det indtryk, at de har støttet hypotesen. Man har undertrykt og latterliggjort kritiske forskere og publiceret manipulerede resulatater i videnskabelige tidsskrifter. Den nye bog byder desuden på en opsummering af de mest indlysende argumenter i en relativ letlæst form samt præsenterer en lang række nyheder på området. I Hvorfor et højt kolesteroltal er nyttigt kommer det blandt andet frem, at et nyt kolesterolsænkende eksperiment har vist, at åreforkalkningen bliver værre, jo mere man sænker kolesterolet, at kolesteroltallet hos patienter med akut infarkt er lavere end normalt, og at infarktpatienter med de laveste kolesteroltal løber den største risiko for at dø de efterfølgende tre år. Derudover afsløres det, at det hidtil største kolesterolsænkende eksperiment har vist, at man kan få diabetes hvis man sænker kolesterolet og at de medicinske tidsskrifter vrimler med artikler, hvor kendte forskere står som forfattere, men som i virkeligheden er skrevet af lægemiddelindustriens skyggeskribenter. Uffe Ravnskov peger på, at 28 kosteksperter udpeget af WHO og FAO for nylig har publiceret en ny rapport, hvori de erklærer, at der ikke findes videnskabeligt bevis for, at mættet fedt er farligt, så opgøret med kolesterolhypotesen har aldrig været mere aktuelt end nu.

Den store præstation er en bog om, hvad der skal til, for at danskerne igen begynder at gøre sig umage og mærker glæden, når den store præstation er ambitionen og målet! Sådan er det ikke i dag. Danmark er blevet et gennemsnitsland! Vi rækker ikke længere ud efter det  ypperste og det excellente – efter stjernerne og drømmene, og vi skal passe på, at vi ikke mister lysten og modet til at gøre en forskel i den globale verden.

Den store præstation er praktik. I mødet med en række markante high performere inden for sport, kunst, videnskab og erhvervsliv, som dagligt arbejder med at få mennesker til at præstere bedre, giver forfatterne deres bud på, hvordan man ud fra nogle få anbefalinger kan skabe mere værdi og bedre resultater.
 

Bogen tilbyder viden og konkrete redskaber til ledere og alle andre, som ønsker at skabe den store præstation i fællesskab med andre. En af dens hovedpointer er, at „godt nok“ ikke er et svar, der matcher de udfordringer, Danmark og verden i denne tid står over for. 
 

FADL’s Forlag udgiver nu sin helt egen bog med sjov og finurlig viden og historier fra lægernes, sygeplejerskernes, patienternes, de gravides og de nyfødtes forunderlige verden. Oplev blandt andet de bedste medicin-jokes, de mest bizarre journalkoks, de sjoveste sygdomsquizzer og andre medicinske humorlækkerier. Ved du måske, hvor mange kilometer navlestreng der hvert år smides ud på de danske hospitaler? Eller ved du, hvad fobien for fobier hedder? Alt det du ikke vidste, men gerne vil vide, om syge og raske. Og husk det nu: Hellere rask og rig end syg og fattig! Inkl. røntgenfotos!

Vi glemmer – både derhjemme og i institutionerne – at udfordre børnenes motoriske evner. I denne bog samler både den teoretiske og praktiske viden om børns motorik og bevægeomsorg. Børn elsker at bevæge sig; at løbe, hoppe, snurre rundt, slå kolbøtter og vende med hovedet nedad. Det handler om at tage vare på barnets motoriske udvikling, så det får de bedste muligheder for at udfolde sine bevægelser aktivt og produktivt. Alt for megen leg er i dag stillesiddende, og det kan skade børnene på længere sigt. Barnets bevægelser er en del af dets totaludvikling, og de hænger sammen med såvel den fysiske som den psykiske konstitution. Det er en kompliceret og mangesidig proces, som kræver de nære personers opmærksomhed og omsorg – og på trods af voksenverdenens travlhed må den respekteres og støttes. Bogens forfatter, Birte Servais Bentsen, har i årtier talt for, at børn skal bevæge sig. Og hun har påvist, hvordan motorik er med til at udvikle barnet. I denne bog har hun samlet sin viden og sine praktiske erfaringer i en sammenskrivning af sine tidligere bøger, ligesom nye kapitler og afsnit er kommet til. Bogen henvender sig til alle, der arbejder med børn, specielt spæd- og småbørn, f.eks. krops-, fysio- og ergoterapeuter, pædagoger, afspændingspædagoger, sundhedsplejersker og psykologer.

NÅR MAD ER DIN FJENDE giver et ærligt og usminket billede af, hvad det vil sige at lide af en spiseforstyrrelse, og hvad det betyder for omgivelserne.

Maria Hirse tager udgangspunkt i sin egen historie, som hun tidligere har fortalt i ÆBELKINDER, og trækker linjerne op til i dag. Det er således vigtigt at få beskrevet de eftervirkninger af sygdommen, man som voksen må kæmpe med.

For at give et nutidigt og bredere billede interviewer Maria Hirse derudover fem unge piger, der lider af anoreksi, bulimi og tvangsspisning. Desuden får forældrene lejlighed til at sætte ord på den svære situation, det er at have et spiseforstyrret barn.

Med henblik på at afhjælpe spiseforstyrrelser er der endelig også interview med to professionelle behandlere, en psykiater og en læge. Førstnævnte er Marianne Hertz, der er ledende overlæge for spisecentret på Rigshospitalet.

Bogen afsluttets med en oversigt over behandlingstilbud.

"Mange tror, at ludomaner spiller for at vinde penge. Det er der ikke en, der gør. Vi spiller for at bedøve smerten fra livet."

Claus Elgaard var en af TV 2's mest eksponerede sportsværter. Altid velklædt og altid velforberedt. Men bag facaden var hans liv et kaos.

I MED LIVET SOM INDSATS fortæller TV 2-vært Claus Elgaard for første gang om sit livs mareridt - et spillemisbrug, der i flere år kontrollerede hans liv, og som bogstaveligt talt var tæt på at slå ham ihjel.

MED LIVET SOM INDSATS er også historien om Claus Elgaards opvækst i skyggen af storesøsterens død. Om faderens spille- og alkoholmisbrug. Om et forlist ægteskab og et kaotisk kærlighedsforhold, som endte med en tragisk død. Endelig er det beretningen om den behandling for ludomani, som Claus Elgaard tog imod i 2007, og som hjalp ham med at vinde livet tilbage.

Alle taler om at gøre en forskel.
Men hvordan gør man – helt praktisk?

Det spørgsmål har jeg tænkt en del over. Ambitionen om at gøre en forskel har nemlig på mange måder været en rød tråd i mit liv. Som træner har jeg hele tiden forsøgt at fl ytte mig selv i nye retninger, ligesom jeg hver eneste dag har forsøgt at hjælpe andre til at udrette mere, end de troede, de kunne.

I Gør en forskel fortæller jeg, hvordan man kan gøre en forskel – uanset om man har ambitioner om at udrette noget i sit liv, på sit arbejde eller ude i samfundet. I mine øjne er succes nemlig meget andet end penge på kontoen eller et godt job. Hvis vi alle prøver at gøre en forskel i vores liv, er der ingen grænser for, hvad vi kan udrette sammen!

Find det vigtige
Hvis du vil gøre en forskel, skal du vide, hvordan du vil påvirke morgendagen.

Lær dig selv at kende
Hvad kan, vil og skal du?

Lav en plan
Drop de lange lister og fokuser i stedet på to-tre punkter

Prioritér
Lær at skelne mellem de vigtige valg, de ubetydelige valg og de valg der haster

Bryd dine vaner
Forandringen er altid værst, før du har prøvet den

Træd i karakter
Du skal turde stå ved dine prioriteringer

Bevar din troværdighed
Troværdighed kommer af, at du træffer dine valg og tør sige, hvorfor du træffer dem

Stå fast i modgang
I modgang skal du ikke øve dig i noget, du er dårlig til, men gøre det, du gør godt.

Mindfulness handler, meget kort fortalt, om at leve sit liv med fuld tilstedeværelse. Stressklinikker og universitetet i USA bruger mindfulness som redskab til bl.a. at håndtere stress og depressioner. Også i DK er der stærkt stigende interesse for mindfulness.

Bogens første del består af forfatternes betragtninger over de vilkår, det moderne menneske lever under. Om perspektiver på tid. Om det nok så anvendte ord "stress". Forfatterne anskueliggør bogens ærinde og hvordan læseren bruger bogen optimalt.

I bogens anden del forklares tredelingen: Mindfulness som tilstand, mindfulness som teoretisk begreb og mindfulness som psykologisk retning. Hvilke tankegange er mindfulness inspireret af? Hvilke psykologiske retninger/metoder kobler det sig på?

I bogens tredje del forklares nødvendigheden af en praksis i hverdagen. Her gives læseren nogle værktøjer til, hvordan man helt konkret kan træne sine evner i opmærksomt nærvær på jobbet såvel som privat.

Teksten eksemplificeres hele bogen igennem ved hjælp af cases, hvor mennesker fra forskellige ervherv og med forskellig baggrund fortæller om arbejdet med mindfulness og den forskel, det har gjort for dem.

I Miss Perfect giver fem kendte kvinder deres bud på, hvorfor mange kvinder gerne vil være så perfekte. De optræder i medierne, og de har spændende job, rigtige meninger og ser godt ud. Har de et perfekt liv, og stræber de efter det?
I bogen medvirker kronprinsesse Marys stylist, Anja Camilla Alajdi, forfatter Lotte Garbers, politiker og teolog Ida Auken, sociolog og forfatter Emilia van Hauen og sangerinden Randi Laubek.
Bogen søger at finde ind til selve problemet omkring vores stræben efter det perfekte: Hvor kommer det fra? Hvad fører det til? Og hvad kan vi selv gøre ved det? På tv ser vi kvinder, som er smukke, handlekraftige og succesrige, og bladene viser perfekt stylede hjem, som vi tror, at vi selv kan få, hvis vi bare tjener penge nok. Men det
perfekte liv har en bagside, for perfektionister har en langt større risiko for at få et liv, der langtfra er perfekt. De ser selv små fejl som katastrofer. De har en mindre fleksibel forståelse af tingene, derfor har de sværere ved at klare forandringer.

„Vi vil gerne have styr på det hele. Så er der ikke nogen, der kan sætte fingeren på noget. Men jeg tror bare ikke på det. Der er ikke nogen, der kan leve op til det. Jeg synes, jeg er god til at kende
mine begrænsninger. Jeg tror, jeg har givet op på den der med at være perfekt." Anja Camilla Alajdi