Søgeresultater: 11

Der er tidspunkter i livet, hvor vi møder lidelse, vi hverken kan eller skal flygte fra. Er vi ikke opmærksomme på dette, får vi travlt med at søge væk fra lidelsen, når den melder sig. Men til tider skal vi netop gennem det svære for at komme et helt nyt sted hen. For det er først, når vi kan være med det, der er svært, at vi kan tage imod alt det, et liv har at tilbyde. Denne bog henvender sig til alle, der går gennem en svær tid, eller som gerne vil blive klogere på, hvordan vi kan være med det, der er svært. Bogen udfolder de strategier, der kan være os til hjælp, når vi presses af livet, og indeholder desuden øvelser til refleksion. Ni trædesten kan hjælpe os på vej: • Tag imod og giv slip • Bevidn lidelsen • Dyrk tillid • Se på håbet • Lad tiden arbejde • Udfold taknemlighed • Få øje på tankernes karrusel • Tag kontakt til naturen • Giv lidelsen mening Bogen peger på, at vi i vores tid har brug for et mere nuanceret syn på lidelse. For lidelse er et grundvilkår ved livet og ikke en fejl, vi skal vige udenom. Lykkes det os at være med det, der er svært, får vi mulighed for at høste indsigter og erfaringer, der siden hen kan berige livet og give det perspektiv. Om forfatter Martin Holmgaard Laursen (1966) er aut. psykolog og arbejder til hverdag med mennesker, der har fået en alvorlig sygdom ind på livet. Martin har tidligere skrevet om hvordan taknemlighed kan hjælpe os med at berige og udfolde det liv, vi er blevet givet og om de indsigter og erkendelser der ligger i, at vi forholder os til vores egen forgængelighed. Han er knyttet til meditationscentret Tigerens Rede, der ligger i Gedved i Østjylland. Martin er forfatter til bøgerne Abduktiv undervisning og læring (2017), Ind i taknemligheden (Muusmann, 2021) og At være med det, der er svært (Muusmann, 2023). E-bogen er lavet i fixed format

Hele Danmarks læge – kendt fra DR’s Lægen flytter ind – trækker på egne erfaringer fra opvæksten med en psykopatisk far og sit virke som læge, når hun giver gode råd og skaber forståelse for den vrede, fysisk såvel som psykisk, som mange ligger under for i en presset tid. Vredeshåndtering er et fokusemne i dag. Med bogen viser forfatteren en vej ud af et liv domineret af negative følelser. Charlotte Bøving står bag bestselleren Jeg lever med en udløbsdato, der har solgt + 20.000 eksemplarer. Vreden har vi alle i os. Den er en naturlig del af følelsesregisteret. Hos Charlotte Bøving har den altid haft for fremtrædende en plads. Engang troede hun, at målet var at slippe af med den. Men sådan er det ikke. Det er ikke muligt at ændre personlighed. Vreden er i og med hende alle dage. Men hun har lært at mærke den, styre den, bruge den fornuftigt og ikke lade sig overrumple af den. For at få det bedste fra vreden, kræver det først og fremmest en erkendelse af, at den er der, men også hvorfor. Dernæst skal man være villig til at arbejde med den. Det ér muligt at: - styre vreden, når den er i snor, er det dig, der bestemmer - få det bedste fra vreden, hvis man kender dens slagsider og potentialer - tæmme den indre løve og sætte helt nødvendige grænser og nå sine mål

Berøring åbner kroppens døre og er den stærkeste kommunikationsform mellem mennesker, og bevidsthed er ifølge den seneste forskning den mest helbredende faktor. Bogen veksler mellem teori, forfatterens egne erfaringer og klientfortællinger, og du får et grundigt indblik i, hvordan du ved hjælp af ikke bare ’BevidsthedsBerøring’, men også via et eget øget fokus på kroppens ressourcer, kan overvinde de mentale barrierer, der spærrer for det liv, du drømmer om at have ...

Find mental styrke i naturen, og kom i følelsesmæssig og fysisk balance.Kan en tur i skoven være bedre end lykkepiller?Dette er historien om, hvordan psykologen kurerede sin egen kærestesorg ved at blive en udesovende friluftselsker med hang til bål og mosgroede skove. Vi følger Johanne Refseth fra hendes friluftslivs spæde begyndelse til de lange ture året rundt, mens hun med humor, eftertænksomhed og selvironi fortæller om psykologien bag det at være menneske. Om, hvorfor følelser bliver til mavesmerter, indre uro og hovedpine, når vi lægger låg på dem i stedet for at mærke og acceptere dem. Og om hendes egen oplevelse af, hvordan naturen gav hende større følelsesmæssig selvindsigt og ro.Via Refseths personlige beretninger om lange timer ved bålet, nætter under åben himmel og meditative vandreture viser hun på en enkel og forståelig måde, hvordan det at opholde sig i naturen kan hjælpe dig med at lære dine følelser bedre at kende, så du opnår både fysisk og psykisk balance.

Dette er ikke en bog med gode råd om kost og motion, og der er ingen øvelser i at tænke på en bestemt måde. Det er i det hele taget ikke nogen ’how to’-bog. For jeg tror ikke på ’how to’ længere. Jeg tror ikke længere på, at forandring kommer af, at andre fortæller os hvad vi skal gøre – hvis det gjorde, ville vi alle sammen være forandrede nu, alle ville være glade og have den krop, vi havde lyst til, for der er rigeligt med ’how to’-bøger og -kurser derude. Jeg ved, efter at have oplevet det på min egen krop, at ægte, varig forandring kommer indefra, helt af sig selv. Og at det eneste, vi har brug for at få øjnene op for, er, hvordan vi selv uskyldigt er kommet til at stå i vejen for vores sinds og krops naturlige balance. Så tillykke med, at du nu står med denne bog i hånden. Hvis du vil med i en helt anden retning, hvor du ikke skal arbejde med dig selv og ikke er nødt til at følge en eneste kost- og motionsplan for at føle dig sund og smuk og leve som, du har lyst til, så åbn bogen, og tag med på en tur hjem i dig selv. Det er ikke nogen lang rejse, for du er der allerede. Du skal bare lige opdage, hvem du virkelig er, og hvor smukt du faktisk allerede virker. Mette Louise Holland er psykolog og forfatter til bestselleren Dit selvhelbredende Sind. Siden 2013 har Mette Louise Holland arbejdet ud fra de tre principper – en ny, befriende forståelse af sindet som medfødt sundt, helt og smukt. I sin opdagelsesrejse ind i denne forståelse fik hun til sin egen store overraskelse også indsigter, der radikalt ændrede hendes eget forhold til kost, vægt og krop; indsigter hun nu deler i sin nye bog Let – skabt til forandring.

Vi lever i et præstationssamfund, hvor det kan være svært at acceptere og håndtere skuffelse og følelsen af ikke at være perfekt. Imidlertid kan man lære at rumme egen sårbarhed – man kan med andre ord fremme en mere robust karakter, så man ikke bliver væltet omkuld af alle former for modgang. Hvis det dybe selvværd øges, vil det ofte medføre færre negative tanker og mere glæde. De fleste mennesker bliver i løbet af livet berørt af angst, depression, stress, sorg eller skam. Langt de fleste får det heldigvis godt igen. Og heldigvis kan man få hjælp til at opnå en højere grad af mental sundhed i sit hverdagsliv. Intet menneske er en ø – det gode liv handler om at kunne udfolde sig nogenlunde frit og hensigtsmæssigt i samspil med andre mennesker, også når livet gør ondt. Smerte og lidelse bliver vi aldrig foruden.

I Gør dig fri af fortiden deler psykologen Nicole LePera ud af sin viden og sine egne erfaringer og giver læseren en redskabskasse til at kunne arbejde med sig selv. Det handler i første omgang om at bevidstgøre, hvad ens problemer handler om, så man ikke vanemæssigt bare bliver ved med at gøre det samme og samtidig forventer et nyt resultat.

Mange har traumer eller følelsesmæssige sår med sig fra deres barndom. Det kan være, at man er vokset op i et hjem med alkohol eller anden misbrug eller psykisk sygdom. Det kan også være, at man er blevet mobbet eller på en eller anden måde har været anderledes, hvilket har fået en til at føle sig udenfor. Ubehagelige oplevelser og traumer i barndommen lever videre og kan resultere i alle mulige former for dysfunktioner, mentale som fysiske, og kan aktivere skadelige stressreaktioner. Traumerne kan også leve videre i form af mønstre som medafhængighed, følelsesmæssig umodenhed og usunde bindinger.

Nicole LePera kombinerer psykologi og neurovidenskab med instruktion i meditation, visualisering og sanseøvelser for at hjælpe sine klienter og læsere til at skabe et mere autentisk og harmonisk liv uden så meget lidelse.

Holder du dig ofte tilbage fra at sige, hvad du føler eller mener? Bliver du usikker på, om andre kan synes om dig, når du har lavet en fejl? Eller bliver du utilpas, når du skiller dig ud fra dem, du er sammen med, enten via din påklædning, dine behov eller dine holdninger? Dine forældre, dine bedsteforældre og hele dit ophav kan styrke dit mod til at stå ved dig selv, så du bedre kan hvile i at være den, du er. Også selv hvis nogle af dem enten er døde eller bare uvillige eller ude af stand til at støtte dig. Med ophavsterapi kan du nemlig arbejde med dit forhold til dine slægtninge uden at involvere dem. Dit ophav har stor betydning for din selvforståelse. Du bærer dets gener, og det lever på en måde i dig. Derfor har det stor betydning, om du oplever, at dine slægtninge kritiserer dig og gerne vil lave dig om, eller om du har deres opbakning. I et letlæst sprog beskriver Ilse Sand, hvordan du ved hjælp af ophavsterapi, der rummer forskellige redskaber som for eksempel brevskrivning, kan opnå at få en kærlig bekræftelse fra vigtige personer blandt dit ophav. En bekræftelse, som vil styrke din oplevelse af samhørighed med – og forankring i – din slægt og give dig et større mod til at være den, du er, også i dine andre relationer. Ophavsterapi kan også hjælpe dig med at få opløst relationsknuder, der sidder tilbage efter et samspil, der gjorde ondt. I bogens mange eksempler kan du desuden finde inspiration til at se dig selv og dit ophav på en ny og sandsynligvis mere kærlig måde. Ilse Sand er psykoterapeut og tidligere sognepræst. Hun er forfatter til 9 bøger blandt andet den internationale bestseller Elsk dig selv. Hendes bøger er oversat til 24 sprog.

Hel dine følelser med mindfulness og medfølelse Lær at tackle dine vanskelige følelser og hvile i dig selv. Med denne håndbog får du redskaber til at yde dig selv følelsesmæssig førstehjælp, når lavt selvværd, kærestesorger, stress, angst, vrede og andre følelser bliver svære at håndtere. Hel dine følelser er et opslagsværk, som både giver nye redskaber og langsigtede strategier til at opnå ro i dit følelsesliv. Redskaberne baserer sig på anerkendte metoder som mindfulness og medfølelse, der har vundet indpas i psykologisk terapi og behandling.

Hormoner og signalstoffer har en stor påvirkning af vores sindsstemning og vores følelser. Med denne bog lærer du, hvordan du med enkle greb kan aktivere og optimere kroppens naturlige stoffer – med stor effekt for dit liv og dit velbefindende.

Sårbar er er skrevet af forfatteren til bestselleren Særligt sensitiv – guide til det gode liv og er den første danske bog om emnet som et vilkår og en styrke. Bogen bygger på forskning og ekspertviden såvel som interviews og forfatterens egne oplevelser. Casene, eksperterne og eksemplerne fra forfatterens eget liv er alle danske og derfor genkendelige.